5-10 Minuten Auszeit - Ruhe finden und neue Energie tanken…

Nimm dir täglich einige Minuten Auszeit – einen Moment der Achtsamkeit in deinem Alltag. Ein Zeitfenster, um dich körperlich und geistig zu erholen und um neue Energie zu tanken. Einige Momente, in denen du den Gedankenfluss unterbrichts und nichts tust.
Suche dir einen Ort, der dir gefällt und unterbreche das geschäftige Tun. Konzentriere dich zuerst zwei Minuten auf deinen Atem, indem du bewusst tief ein- und ausatmest. Spüre wie sich dein Atem beruhigt und sich nach und nach dein ganzer Körper und Geist entspannt. Bereits nach wenigen Minuten wirst du dich erholter und frischer fühlen.
Die Übung funktioniert im Stehen, Sitzen aber auch im Gehen. Du kannst dir diese Auszeit zu jeder Tageszeit nehmen. Versuche es mal an einem Morgen vor Arbeitsbeginn und beobachte, ob du einen Unterschied feststellst.